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#식단관리
일요일! 나태해지기 쉬운 날인 만큼 G-솔루션 식단관리로 꼼꼼하게 하루 식단 프로그램을 시작합니다
여성 하루에 기초대사량 1320kcal라고 하는데요,G-솔루션 일요일 칼로리는 총 1021kcal라서 그보다 낮은 편이네요. 칼로리를 낮추고 하루에 필요한 탄수화물,지 방,단백질을 골고루 갖춘 식단을 그대로 실천합니다.
일요일 아침식사는 밸러스밀 프로틴 견과입니다.밸러스밀 프로틴 견과는 이번 일주일 식단 중 2번 포함되는데요, 프로틴 쉐이크 중에서 가장 마음에 들더군요.칼로리도 중요하지만 입에 잘 맞는 것도 아주 중요한데요,다시 먹고 싶을 만큼 고소한 맛이 인상적입니다.
점심식사는 햇반 파로 통곡물죽은 265g,비비고 채소가득 양배추 만두로 구성됩니다.두 가지를 모두 먹었을 때 391kcal로 든든하고 맛있는 점심식사였어요.햇반 파로 통곡물죽은 식감이 잘 살아있는 곡물죽으로 한개에 265g 으로 160kcal입니다. 식감이 살아있는 죽으로 다른 반찬이 필요없는 죽이라서 맛있게 먹었어요.
비비고 채소가득 양배추 만두는 3개를 함께 먹었는데요,만두가 큼직하고 속이 꽉 차서 넘 맛있더군요. 그냥 찌거나 전자레인지에 돌려도 좋고,평소에는 만둣국이나 군만두로도 활용하고 있어요.만두가 다 비슷비슷하다는 편견을 깨는 고급스러운 맛으로 야채와 고기의 조화로움이 느껴지는 만두랍니다.칼로리까지 계산하면서 3개를 맛나게 즐겼어요
저녁식사는 햇반 솥반 뿌리채소영 양밥,더건 강한 소스 닭가슴살 양념치킨맛으로 두 개를 모두 먹을 때 445kcal입니다.평소에 솥반 시리즈를 좋아해서 종류별로 먹어 보았는데,특히 맛있는 뿌리채소라서 더욱 마음에 들더군요.풍성한 뿌리채소가 들어있는 제품으로 식감이 좋고 간도 적당합니다.닭가슴살 양념치킨맛은 양념의 맛이 풍성하게 느껴지고 닭가슴살이 퍽퍽하지 않고 부드러워서 맛있게 먹었습니다
일요일 하루의 1일 제공량 탄수화물 147g,단백질 60g,지 방 25g입니다.좀더 자세히 살펴보면 나트륨은 1403mg,콜 레스테롤 96mg을 확인할 수 있습니다. 식단을 그대로 실천하면서도 내가 어느정도의 영 양을 섭취했는지도 체크해 보았어요. 한눈에 볼 수 있는 식단관리 G-솔루션 덕분에 어렵지 않게 든든한 한끼를 먹었답니다
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